<건강하게 나이드는 최고의 습관 - 5분의 격렬한 운동> 매주 금요일마다 찾아오는 Joy of Reading! 영어 읽기의 즐거움을 느껴 보세요.
Top 5 Habits for Healthy Aging - 2. Get 5 Minutes of Vigorous Exercise
Five minutes a day of vigorous exercise may seem like a ridiculously small amount, but consider this: a small 2013 study by University of Alabama at Birmingham researchers concluded that exercising just one day a week was sufficient to boost endurance and strength in a group of female subjects over the age of 60. After 16 weeks, the women doing resistance and aerobic exercise only once per week improved as much as those doing three times as much.
vigorous 격렬한 ridiculously 터무니없이, 어처구니없게 conclude ~을 종경하다, (~라고) 결론을 내리다 aerobic exercise 유산소 운동 resistance exercise 웨이트 트레이닝
해석
건강하게 나이드는 최고의 습관 5가지 - II. 5분의 격렬한 운동
격렬한 운동을 하루에 5분씩 하는 것은 터무니없이 적은 양처럼 보이겠지만, 다음 사실을 고려해보세요. 버밍엄의 알라바마 대학 연구진에 의한 2013년의 소규모 연구는 60세 이상의 여성 실험자 그룹이 일주일에 딱 하루만 운동하는 것이 지구력과 체력을 늘리기에 충분했다는 결론을 내렸습니다. 16주 후에, 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 일주일에 딱 한번만 하는 그 여성 실험자들은 일주일에 세번씩 운동하는 사람들만큼 체력이 향상되었습니다.
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